Bättre självförtroende med självbildsträning!

Jag har tidigare skrivit om hur viktigt det är att må bra för att kunna prestera bra, och om hur inspirerande det är att ha höga mål. Men även om man är bra på att hantera stress, lever hälsosamt och har väldigt tydliga drömmar för framtiden, så kan det ofta ändå finnas ett stort och avgörande hinder: dåligt självförtroende. Man säger så gärna till sig själv att ”Äh, jag klarar det inte…” eller ”Jag är inte tillräckligt duktig…”. Bara genom att tänka på det sättet har vi redan bestämt oss för att misslyckas, och vi kanske inte ens försöker.

Det kanske bara handlar om att våga säga vad man tycker, att övervinna sin blyghet eller våga ta chansen. Ett dåligt självförtroende kan lura oss att välja bort möjligheter som vi alldeles säkert hade kunnat bemästra, och missa chanserna i livet.

Men kan man verkligen få bättre självförtroende? Ja, det är till och med vetenskapligt bevisat. Men det kräver lite ansträngning i form av regelbunden träning. En negativ självbild har man ofta byggt upp och förstärkt under många år, och därför går det inte att ändra på det i en handvändning. Men det går!

Självbildsträning handlar om att bli som en bästa kompis med sig själv, som uppmuntrar, berömmer och förlåter, och inte bara ser allt det negativa. Istället för att ”älta sina misslyckanden” kan man bestämma sig för att tänka mer på allt som man klarat bra, alla de gånger man mådde bra och kände sig nöjd med sig själv. Efter hand kommer vår bild av oss själva att bli mer positiv, uppskattande och förväntansfull, och vi kommer att våga mycket mer, sätta högre mål och ta chanserna när de kommer.

På JENSEN gymnasium har vi mental träning varje dag. Först övar man avspänning, stresshantering och koncentrationsförmåga, och sen kan man börja arbeta med sin bild av framtiden och av sig själv. Vårt treåriga program för mental träning är utvecklat i samarbete med fil dr Lars-Eric Uneståhl, som arbetat med mental träning inom elitidrott i flera decennier.